Podijeli i ispiši

color #000000
color #000000

Zeleni Smoothie: Jednostavni, ukusni i puni vitamina!

Recepti za zelene smoothije za svačiji ukus.

 

Zeleni smoothiji su u trendu. Pogotovo u proljeće kada više pažnje obraćamo na svoje tijelo i zdravlje pa se okrećemo čišćenju organizma i gubitku viška kilograma. To je ujedno i vrijeme kada na tržnice dolazi sve više zelenog povrća pa je prava prilika za jednu kuru ukusnih svježe napravljenih zelenih napitaka! Idealni su kao zamjena za jedan obrok dnevno, a priprema im ne može biti jednostavnija: Sve što trebate je jedan dobar blender i puno voća i povrća.

Oni koji vole eksperimentirati, s ovim zelenim vitaminskim bombama došli su na svoje, a za one koji se prvi puta susreću sa zelenim smoothijima treba napomenuti nekoliko stvari:

- Malo voća, jedno zeleno lisnato povrće i voda – za prvi puta ne treba ništa više.

- Početnici bi također trebali koristiti više voća nego povrća. Zbog gorkog okusa, na lisnato povrće treba se pomalo navikavati.

- Zeleni smoothiji imaju najbolji okus i najviše blagodati kad su svježe napravljeni. No, držite li ih u hladnjaku mogu držati do 3 dana.

- Preporučamo da voće bude što zrelije jer je slađe pa ne treba dodavati dodatne šećere.

- Smoothije začinite i začinima po želji, a naša preporuka su cimet i vanilija…

- Eksperimentiranje je ne samo dopušteno nego se i preporučuje: svaki puta kada isprobate neko novo zeleno lisnato povrće unosite u sebe širi raspon vitamina, elemenata i minerala u tragovima.

- Početnici bi trebali početi sa jednom čašom i postupno povećavati količinu unosa, ovisno o tome kako tijelo reagira na povećan unos vlakana.

 


 

Jednostavni recepti za početnike:


Slatki:
1 mango
4 banane
125 g špinata
Voda

Klasični:
2 šake mladog špinata
1 jabuka
1 banana
½ avokada
⅛ limuna
Voda

S bobičastim voćem:
2 šake salate
1 šaka špinata
3 šake miješanog bobičastog voća
1 banana
voda

Ovisno o tome koliko dodate vode, smoothiji će biti rjeđi ili gušći. Sve ovisi o tome kako ih Vi više volite.